3 dni

Pół roku bez, później miesiąc z, później 3 bez i tak o.... teraz miałam 2 miesiące, a w tym nie ma jeszcze, a powinna być 4 dni temu... tabletek nie brałam nigdy

No nigdy nie wiadomo. Moja mama w ciąży ze mną w 9miesiącu ważyła chyba z +25, mimo że wcześniej była szczupła i aktywna, bo robiła 10km spacery kilka dni przed porodem :D Niestety 3 ciąże w przeciągu 5 lat się na niej odbiły, a nie miała nigdy motywacji i zapędu do ćwiczeń.

[...] 16.10.2013 dostarczono 2416 kcal b: 182 g (30%) ww: 206 g (34%) tł: 96 g (36%) 17.10.2013 dostarczono 2306 kcal b: 176 g (31%) ww: 207 g (36%) tł: 83 g (33%) Przez te trzy dni niestety praca nie pozwoliła na treningi. XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX Dzisiaj z rana pomiary i fotki. Przez ten miesiąc nie mierzyłem się co chwilę [...]

mm90: Ja tez tak mialem ale dopiero gdy policzylem dni do konca roku szkolnego siadlem do ksiazek!! Mysle ze powinnes odpuscic sobie co niektore zajecia i troche sie pouczyc Ale na spokojnie a nie sluchajac muzyki, tak jak ja to robiem!!!

[...] az sie podkusilem i policzylem, ale to wczesniej jakos Btw gdzies czytalem, chyba nawet Mateo to napisal, ze oni do online licza wszystkich userow z ostatnich 2 dni A na SFD jest ponoc zliczane z ostatich 20 minut jakos tak. Tak tak, Aleks ale ja zliczylem przegladajacych i porownalem z online Wtedy przy online = 700 wal byl na [...]

no ja też nie pije tak żeby się naj*bać tylko dlatego że lubię, 2-3 i świat wydaje się lepszy ale nie jestem naj*bany wziąłem w tej promocji bo 2 dni sklepy zamknięte będą a przecież uschnąć nie chcę

[...] kłaść zamierzam banany, rodzynki. Miód w takim razie odpada całkowicie, czy jednak może zostać? Teraz co do kurczaków. Żebym musiał codziennie jeść to samo, to bym po tygodniu poszedł do kfc czy innego maca i wpieprzył po kolei wszystko co mają w menu. Wiem, że to nie o to chodzi. Tą rozpiskę pisałem z myślą o dniach treningowych- 3 razy w [...]

[...] 300g -węglowodany:ok 400g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle z czego jeden nie udany zapalenie miejsca inniekcji po enanie 8. TRENING:4 razy w tygodniu w dni wolne brzuch i boks 9. CEL CYKLU:poczatkowo nabranie masy po czym zjechanie i zamiana tego na dobrej jakosci mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] lat Wzrost: 180 cm Waga: 78 kg /oczywiście sprawdzę i przeliczę jeszcze raz w razie spadku wagi do rozpoczęcia programu/ Bf: 15 % /mam nadzieję, że spadnie do końca 4 eksperymentu/ Cel: budowa masy przy zachowaniu niskiego bf. Obliczone zapotrzebowanie: poziom utrzymania + 10%= 3160 kcal Białka będę przyjmował 2,5 g/ kg [...]

[...] masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu na poszczególne grupy mięśniowe(wraz z rozkładem ich poziomu intensywności), liczbę serii, powtórzeń, wielkość obciążeń, [...]

[...] przed treningiem warzyw nie mozna? tu ide na 17.30 na aerobik, wracam po 19 i nie wiem co wtedy jesc.. ser bialy? to samo co przed treningiem? aerobik mam 3 razy w tygodniu wlasnie o 17.30, a na silownie chodze w pozostale 2 dni rano ok.10, wiec wtedy juz w ogole nie wiem jak jesc... Zmieniony przez - wanilka85 w dniu 2008-02-14 12:59:05

[...] w formie salatki Ryż jedz brązowy, ma mniejsze IG. Ile oliwy bądź innego produktu będziesz musiała spożyć dowiesz się obliczać zapotrzebowanie kaloryczne i podział składników odżywczych diety 3.kasz/makaron/ryz, kawalek miesa/ryba, naprawde przed treningiem warzyw nie mozna? Makaron/ryż razowy. Na redukcji warzywa jedz w każdym posiłku. tu [...]

[...] na kolagen? Flexit gellacol myślałem żeby na stałe wrzucić, 3-4 kaps dziennie jako profilaktyka Flexit dopiero zacząć po skończeniu Animal Flex? Animal'a mam jeszcze na 28 dni, zależy mi na maksymalnej ochronie stawów. Z nowym rokiem idę po skierowanie na fizjoterapie, bo teraz to nawet u dobrej znajomej bym się państwowo nie dostał bo jak to w [...]

Oby Ja już odliczam dni do wakacji

[...] Wiosłowanie sztangą nachwyt/podchwyt po 2s MC Drop seria 4s. Wiosłowanie na wyciągu dolnym siedząc3s, Szrugsy Uda Prostowanie nóg w siadzie3s. Przysiady Drop seria 4s. Przednie przysiady 3s. MC na prostych nogach ze sztangielkami 3s. Łydki Wspięcia na palce Barki Unoszenie ramion bokiem z linką wyciągu 3s. Wyciskanie z klatki 3s. Wiosłowanie [...]

Ja jeszcze kilka dni regeneracji

Ja za bardzo chemii nie biore ale to tak mam od 3,4 dni dopiero ;-)

Staż treningowy na siłowni: bez ładu i składu ok 3 miesięcy Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak Obciążenie robocze nie max Pomysł tragedia, skąd tu SPLIT 4 dni treningowe ? Objętość kosmos dla ciebie .

"eśli pragniesz zwiększyć w konkretny sposób siłę swoich mięśni, to Twój plan musi być: Treningiem na poprawę siły Każda grupa mięśniowa trenowana co 4 - 7 dni (zależnie od poziomu wytrenowania - patrz Tabela "Etapy Treningowe"). Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach (8 - 1, nie licząc serii rozgrzewkowych) [...]

mam takie pytanie, od nastepnego tygodnia chcialbym zaczac chodzic z rana na basen najpierw raz w tyg. docelowo 2 razy w tygodniu w dni nie treningowe (przy cyklu na mase 3x/ tydzien nie wiem jeszcze czy bedzie to typowy split, czy moze sie zdecyduje na trening FBW), i tutaj nasuwa mi sie moje pytanie, jak powinien wygladac posilek przed basenem [...]